5 Przepisów na Smoothie Bowl | Zielone Koktajle Vol. 10
Smoothie bowl to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia lub zdrową przekąskę w ciągu dnia. Te kolorowe, pożywne miski cieszą oko i są pełne wartości odżywczych. W dziesiątej odsłonie serii "Zielone Koktajle" przedstawiamy pięć przepisów na smoothie bowl, które zachwycą Twoje podniebienie. Każdy przepis jest prosty i szybki do przygotowania!
1. Zielona Trawa
Składniki:
- 1 banan
- 1 szklanka szpinaku (świeżego lub mrożonego)
- 1/2 awokado
- 1/2 szklanki mleka roślinnego (migdałowego lub kokosowego)
- 1 łyżka nasion chia
- Garść orzechów (np. włoskich lub nerkowca) do dekoracji
- Kilka plasterków kiwi
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki (oprócz dodatków) umieść w blenderze i miksuj na gładką masę.
- Przelej do miski i udekoruj orzechami oraz plasterkami kiwi.
- Smacznego!
2. Tropikalna Rozkosz
Składniki:
- 1 szklanka liści jarmużu
- 1 szklanka ananasa (świeżego lub mrożonego)
- 1 banan
- 1/2 szklanki soku pomarańczowego
- 1 łyżka wiórków kokosowych
- Plasterki mango do dekoracji
Przygotowanie:
- W blenderze zmiksuj liście jarmużu, ananasa, banana i sok pomarańczowy, aż uzyskasz gładką konsystencję.
- Przelej do miski i posyp wiórkami kokosowymi oraz udekoruj plasterkami mango.
- Ciesz się tropikalnym smakiem!
3. Czekoladowa Piecza
Składniki:
- 1 szklanka szpinaku
- 1 banan
- 1/2 szklanki mleka owsianego
- 2 łyżki kakao w proszku
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
- Owoce leśne do dekoracji
- Kilka orzechów pecan
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania kremowej masy.
- Przelej do miski i udekoruj owocami leśnymi oraz orzechami pecan.
- Smakuj swoje zdrowe czekoladowe niebo!
4. Zielona Energia
Składniki:
- 1 szklanka młodych liści buraka
- 1 zielony jabłko
- 1/2 ogórka
- Sok z 1 limonki
- 1/2 szklanki wody
- Kilka listków mięty do dekoracji
Przygotowanie:
- W blenderze miksuj buraka, jabłko, ogórka, sok z limonki oraz wodę, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.
- Przelej do miski i udekoruj świeżymi listkami mięty.
- Orzeźwienie pełne energii!
5. Jagodowy Eksplozja
Składniki:
- 1 szklanka szpinaku
- 1 szklanka jagód (świeżych lub mrożonych)
- 1 banan
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
- Granola do posypania
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Przelej do miski i posyp granolą.
- Rozkoszuj się jagodowym smakiem!
Te pięć przepisów na smoothie bowl to świetny sposób na wzbogacenie swojej diety o zdrowe, pyszne i kolorowe posiłki. Każdy z nich jest nie tylko smaczny, ale także pełen witamin i minerałów. Wypróbuj je wszystkie i znajdź swojego ulubieńca. Smacznego!