Zielone koktajle na cały tydzień vol. 7 | Przyprawy rządzą
Kiedy myślimy o zdrowym odżywianiu, często na myśl przychodzą nam różnorodne warzywa i owoce, ale nie zapominajmy o przyprawach! W dzisiejszej odsłonie „Zielonych koktajli na cały tydzień” odkryjemy, jak przyprawy mogą wzbogacić smak naszych koktajli oraz podnieść ich wartość odżywczą. Przygotowaliśmy dla Was siedem przepisów na pyszne, zielone koktajle, które będziecie mogli przygotować na każdy dzień tygodnia.
Poniedziałek: Zielony koktajl z bazylią
Składniki:
- 1 banan
- 1 szklanka szpinaku
- 1/2 awokado
- 1/2 szklanki wody
- 1 łyżeczka świeżej bazylii
- Szczypta soli
Przygotowanie: Wszystkie składniki wrzuć do blendera i miksuj przez kilka minut, aż uzyskasz gładką konsystencję. Bazylia doda świeżości i aromatu, a szpinak dostarczy pełnowartościowych składników odżywczych.
Wtorek: Koktajl z imbirem i cytryną
Składniki:
- 1 szklanka jarmużu
- 1 jabłko
- 1/2 cytryny (sok)
- 1 cm świeżego imbiru
- 1 szklanka wody
Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki, aż uzyskasz kremową konsystencję. Imbir nie tylko doda ostrości, ale także wspomoże układ odpornościowy.
Środa: Koktajl z kolendrą i jalapeño
Składniki:
- 1 szklanka rukoli
- 1 manga
- 1 małe jalapeño (bez nasion)
- 1/4 szklanki świeżej kolendry
- 1 szklanka wody kokosowej
Przygotowanie: Miksuj wszystkie składniki. Jalapeño doda pikantności, a kolendra przyjemnego, świeżego smaku.
Czwartek: Koktajl z kurkumą i miodem
Składniki:
- 1 szklanka baby szpinaku
- 1 szklanka ananasa
- 1/2 łyżeczki kurkumy
- 1 łyżeczka miodu
- 1 szklanka wody
Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki. Kurkuma w połączeniu z miodem zadziała przeciwzapalnie, przynosząc korzyści dla zdrowia.
Piątek: Koktajl z miętą i ogórkiem
Składniki:
- 1 szklanka sałaty masłowej
- 1/2 ogórka
- 1/2 awokado
- 1/4 szklanki świeżej mięty
- 1 szklanka wody
Przygotowanie: Miksuj wszystko razem. Mięta orzeźwi i nada wyjątkowego aromatu, idealnego na letnie dni.
Sobota: Koktajl z cynamonem i bananem
Składniki:
- 1 szklanka szpinaku
- 1 banan
- 1 szklanka mleka roślinnego
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- Szczypta kardamonu
Przygotowanie: Zblenduj składniki. Cynamon i kardamon dodadzą ciepłego, korzennego smaku, a jednocześnie wspomogą metabolizm.
Niedziela: Koktajl z chili i grapefruit
Składniki:
- 1 szklanka jarmużu
- 1/2 grapefruita
- 1/2 chili (bez nasion)
- 1/2 szklanki soku z cytryny
- 1 szklanka wody
Przygotowanie: Zmiksuj wszystkie składniki. Ostry smak chili z grapefruitem nada całości niezwykłego charakteru i dostarczy dużej dawki witamin.
Podsumowanie
Przyprawy to nie tylko dodatek, ale również bardzo ważny element zdrowego odżywiania. Ich różnorodność i właściwości zdrowotne mogą znacząco wpłynąć na smak oraz wartość odżywczą naszych koktajli. Dzięki tym przepisom, każdy dzień tygodnia może stać się okazją do odkrywania nowych smaków i korzystania z dobrodziejstw natury. Smacznego!