7 Przepisów na Zielone Koktajle Vol. 1

Zielone koktajle to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi cennych witamin, minerałów oraz błonnika. Dzięki swojej wspaniałej kolorystyce i orzeźwiającemu smakowi są nie tylko zdrowe, ale także atrakcyjne wizualnie. W tym artykule przedstawiamy siedem przepisów na pyszne zielone koktajle, które z pewnością przypadną Ci do gustu!

1. Koktajl Szpinakowo-Bananowy

Składniki:

  • 1 dojrzały banan
  • 1 szklanka świeżego szpinaku
  • 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • kilka kostek lodu

Przygotowanie:
Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj na gładką masę. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj trochę więcej mleka migdałowego. Podawaj od razu!

2. Zielony Koktajl Z Selerem Naciowym

Składniki:

  • 2 łodygi selera naciowego
  • 1 zielone jabłko
  • 1/2 ogórka
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1 szklanka wody

Przygotowanie:
Selera, jabłko i ogórek pokrój na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki wrzuć do blendera, dodaj sok z cytryny i wodę, a następnie miksuj, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.

3. Awokado z Jarmużem

Składniki:

  • 1 dojrzałe awokado
  • 1 szklanka jarmużu (bez łodyg)
  • 1 szklanka wody kokosowej
  • 1 łyżka nasion chia
  • świeża mięta do dekoracji

Przygotowanie:
Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i łyżką wyjmij miąższ. W blenderze zmiksuj awokado, jarmuż, wodę kokosową i nasiona chia. Podawaj schłodzone, ozdobione listkami mięty.

4. Zielony Smoothie Bowl

Składniki:

  • 1 banan
  • 1/2 szklanki mrożonego ananasa
  • 1/2 szklanki szpinaku
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • ulubione dodatki: granola, orzechy, owoce

Przygotowanie:
Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelej do miski i udekoruj ulubionymi dodatkami.

5. Koktajl Z Ogórkiem i Miętą

Składniki:

  • 1/2 ogórka
  • 1/2 awokado
  • 1 szklanka liści mięty
  • sok z 1 limonki
  • 1 szklanka wody

Przygotowanie:
Ogórka pokrój na kawałki. Wszystkie składniki umieść w blenderze, zmiksuj na gładką masę i schłódź przed podaniem.

6. Zielony Koktajl Z Kiwi

Składniki:

  • 2 dojrzałe kiwi
  • 1/2 szklanki szpinaku
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • 1/2 szklanki soku jabłkowego
  • kilka kostek lodu

Przygotowanie:
Ostrożnie obierz kiwi i pokrój na kawałki. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Serwuj schłodzony!

7. Koktajl Z Porem i Bananem

Składniki:

  • 1 mały por (tylko biała część)
  • 1 banan
  • 1/2 szklanki świeżego szpinaku
  • 1 szklanka wody
  • sok z 1/2 cytryny

Przygotowanie:
Por pokrój na kawałki i dobrze opłucz. Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj, aż uzyskasz gładką masę. Możesz dodać trochę miodu dla słodyczy.

Podsumowanie

Zielone koktajle to znakomity sposób na wzbogacenie diety o zdrowe składniki. Z pewnością dodadzą energii i wprowadzą świeżość do Twojego dnia. Próbuj różnych kombinacji składników i odkrywaj nowe smaki, a wkrótce stanie się to ulubionym sposobem na zdrowe odżywianie! Smacznego!