7 Przepisów na Zielone Koktajle Vol. 1
Zielone koktajle to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi cennych witamin, minerałów oraz błonnika. Dzięki swojej wspaniałej kolorystyce i orzeźwiającemu smakowi są nie tylko zdrowe, ale także atrakcyjne wizualnie. W tym artykule przedstawiamy siedem przepisów na pyszne zielone koktajle, które z pewnością przypadną Ci do gustu!
1. Koktajl Szpinakowo-Bananowy
Składniki:
- 1 dojrzały banan
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- 1 łyżka masła orzechowego
- kilka kostek lodu
Przygotowanie:
Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj na gładką masę. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj trochę więcej mleka migdałowego. Podawaj od razu!
2. Zielony Koktajl Z Selerem Naciowym
Składniki:
- 2 łodygi selera naciowego
- 1 zielone jabłko
- 1/2 ogórka
- sok z 1/2 cytryny
- 1 szklanka wody
Przygotowanie:
Selera, jabłko i ogórek pokrój na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki wrzuć do blendera, dodaj sok z cytryny i wodę, a następnie miksuj, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.
3. Awokado z Jarmużem
Składniki:
- 1 dojrzałe awokado
- 1 szklanka jarmużu (bez łodyg)
- 1 szklanka wody kokosowej
- 1 łyżka nasion chia
- świeża mięta do dekoracji
Przygotowanie:
Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i łyżką wyjmij miąższ. W blenderze zmiksuj awokado, jarmuż, wodę kokosową i nasiona chia. Podawaj schłodzone, ozdobione listkami mięty.
4. Zielony Smoothie Bowl
Składniki:
- 1 banan
- 1/2 szklanki mrożonego ananasa
- 1/2 szklanki szpinaku
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- ulubione dodatki: granola, orzechy, owoce
Przygotowanie:
Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelej do miski i udekoruj ulubionymi dodatkami.
5. Koktajl Z Ogórkiem i Miętą
Składniki:
- 1/2 ogórka
- 1/2 awokado
- 1 szklanka liści mięty
- sok z 1 limonki
- 1 szklanka wody
Przygotowanie:
Ogórka pokrój na kawałki. Wszystkie składniki umieść w blenderze, zmiksuj na gładką masę i schłódź przed podaniem.
6. Zielony Koktajl Z Kiwi
Składniki:
- 2 dojrzałe kiwi
- 1/2 szklanki szpinaku
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1/2 szklanki soku jabłkowego
- kilka kostek lodu
Przygotowanie:
Ostrożnie obierz kiwi i pokrój na kawałki. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Serwuj schłodzony!
7. Koktajl Z Porem i Bananem
Składniki:
- 1 mały por (tylko biała część)
- 1 banan
- 1/2 szklanki świeżego szpinaku
- 1 szklanka wody
- sok z 1/2 cytryny
Przygotowanie:
Por pokrój na kawałki i dobrze opłucz. Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj, aż uzyskasz gładką masę. Możesz dodać trochę miodu dla słodyczy.
Podsumowanie
Zielone koktajle to znakomity sposób na wzbogacenie diety o zdrowe składniki. Z pewnością dodadzą energii i wprowadzą świeżość do Twojego dnia. Próbuj różnych kombinacji składników i odkrywaj nowe smaki, a wkrótce stanie się to ulubionym sposobem na zdrowe odżywianie! Smacznego!